18 videota
Selän perushuolto
Palauta selkäsi joustavuus ja voima näillä harjoituksilla!
- Nopeakesto 5–15 min
- Helppokatso ja tee mukana
- Ilmainenei maksa mitään
Aloittelija
15min selkäjumppa
10min selkäjumppa
Korjaa ryhti liikuttamalla lantiota
Lisaa liikettä lantioon ja selkään
Kallistele lantiota lattialla
Lantion sivuttaisliike haltuun
Liikettä faskiaketjuihin
Rintarangan kiertojen avaus
Saatko sormet lattiaan?
Kolme kylkiä avaavia venytyksiä
Edistynyt
Selkaa avaava lattiaflow, osa 1
Selkaa avaava lattiaflow, osa 2
Selkaa avaava lattiaflow, osa 3
Liikettä lantioon keinukävelyllä
Selkää rentouttava liikesarja